6 biện pháp phòng tránh đau mỏi xương khớp

Đau khớp, mỏi xương khớp, đau khớp là hiện tượng phổ biến ở mọi lứa tuổi. Nguyên nhân gây ra những hiện tượng trên là do các mô sụn khớp ngày càng bị lão hóa, hư khớp. Đau mỏi xương khớp hay xuất hiện khi thời tiết thay đổi, độ ẩm thấp, mưa phùn. Dưới đây là một số biện pháp phòng và điều trị bệnh. Cùng phòng khám chuyên khoa Ba Đình tìm hiểu để có thêm cho mình những thông tin bổ ích ngay bây giờ nhé.

Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng

dinh-duong-chua-benh-xuong-khop

Chế độ dinh dưỡng hợp lý phòng ngừa bệnh xương khớp.

Bổ sung canxi cho cơ thể để chống loãng xương và thoái hóa xương khớp là điều cần thiết, nhất là từ 35 tuổi trở đi. Thêm vào thực đơn hàng ngày những thực phẩm chứa nhiều canxi như tôm, cá, hải sản. Nên dùng các loại rau quả có màu xanh đậm như súp lơ, rau cải... Hoa quả nên ăn các loại cam, dâu tây, cà chua, đu đủ, hạt điều....

Xem thêm: Bài tập chữa đau lưng do thoái hóa cột sống

Chế độ vận động, thể dục nhẹ nhàng

Các xương khớp của chúng ta rất dễ bị tổn thương do quá trình thoái hóa ngày càng phát triển khi về già, vì vậy những người bị đau khớp và nhức mỏi xương khớp nên tập luyện những động tác thể dục nhẹ nhàng như tập dưỡng sinh hay thái cực quyền. Không nên tập những động tác quá nặng ngay từ đầu sẽ gây tổn thương cho xương khớp.

Tránh thừa cân béo phì

Sự quá tải của trọng lượng cơ thể sẽ tạo sức ép vào khớp gối, khớp háng và cột sống, khiến sụn các khớp nơi đây bị bào mòn và ngày một tổn thương. Tình trạng này cộng với quá trình lão hóa sớm ở người thừa cân làm sụn khớp thoái hóa gây đau. Nếu ai đã từng đứng lên cân sức khỏe thấy khối mỡ tăng thì tuổi sinh học tăng theo và tình trạng đau khớp luôn tỷ lệ thuận với lượng mỡ đang nằm nơi “các cơ quan đoàn thể” của bạn. Người thừa cân, béo phì thường đi đứng chậm chạp, ít muốn hoạt động và nếu tham gia môn thể dục thì dễ mau mệt hay than đau chân là vì vậy. Do đó, béo phì vẫn được coi là nguy cơ gây nên chứng viêm xương khớp, bệnh nhân nên giảm cân để bớt sức nặng dồn trên các khớp.

Chế độ làm việc hợp lý

the-duc-chua-benh-xuong-khop

Những bài tập thể dục tránh bệnh xương khớp.

Cải thiện chế độ làm việc hợp lý là lời khuyên dành cho những người làm việc văn phòng trong điều kiện môi trường lạnh. Bạn nên mang tất dài giữ ấm hai đầu gối là cách tốt nhất để phòng ngừa bệnh xương khớp. Trong quá trình làm việc, bạn không nên đứng một chỗ quá lâu để tránh sức chịu đựng của các khớp gối, thường xuyên đổi tư thế ngồi hoặc đứng để cơ thể được thả lỏng thoải mái. Khi làm nội trợ, chúng ta không nên ngâm tay thường xuyên trong nước lạnh, thay vào đó thì nên dùng găng tay dày khi tiếp xúc với nước. Ngoài ra, nên điều trị dứt điểm các chứng ho, viêm họng vì virus gây bệnh để lâu có thể sinh sản nhiều phản ứng, biến chứng sang bệnh thấp khớp rất nguy hiểm.

Uống thuốc theo hướng dẫn bác sĩ

Trên thị trường có rất nhiều dược phẩm cho người bệnh thấp khớp nhưng các loại này chỉ có thể làm giảm đau tức thời, chứng viêm sưng chứ không thể chữa dứt bệnh. Thậm chí, một số thuốc xương khớp nếu dùng không đúng sẽ ảnh hưởng đến gan, làm suy thận, vì vậy cần cân nhắc điều trị theo lời khuyên.

Xem thêm: Phương pháp chữa đau nhức xương khớp khỏi lâu dài.

Để được giải đáp và tư vấn thêm những vấn đề về chứng đau mỏi xương khớp cũng như các bệnh xương khớp khác, xin vui lòng liên hệ đến Hotline 0765 216 888 hoặc đến trực tiếp địa chỉ Phòng khám chuyên khoa Cơ Xương Khớp Ba Đình - 100A Ngọc Hà - Đội Cấn - Ba Đình - Hà Nội.

 

Nguồn: xuongkhopbadinh.vn

Bạn có vấn đề chưa rõ cần bác sĩ giải đáp


  • Tôi có đưa bố tôi đến khám và điều trị cách đây 3 năm, hiện sức khỏe của bố tôi rất tốt và không còn tình trạng đau, rất cảm ơn đội ngũ y bác sỹ tại chuyên khoa đã tận tình điều trị

    Phản hồi 22039
  • Dầu gối của cháu xưng to và đau 2 năm nay dó đá bóng, hút dịch ở bệnh viện 2-3 lần nhưng về vẫn như cũ uống thuốc kháng sinh cũng k đỡ may có cô Hiên đi chữa ở phòng khám mách, hiện cháu đã điều trị xong và không còn xưng đau – xin cảm ơn phòng khám

    Phản hồi 17028
  • địa chỉ khám bệnh uy tín, nên đến khám, y bác sĩ cũng rất nhiệt tình không cần chờ đợi lâu không như vào viện công

    Phản hồi 23228
  • Mình có qua chuyên khoa điều trị cách đây hơn 2 năm,trước đó mình đã điều trị vật lý trị liệu, đông tây y nhưng không đỡ, sau khi điều trị tại chuyên khoa mình không còn cảm giác đau nhức và tê bì,cam kết bảo hành hiệu quả rất uy tín,mọi người nên đến chuyên khoa để điều trị.

    Phản hồi 23841
  • Tôi chữa nhiều nơi lắm rồi, đi bạch mai việt đức khám giáo sư lấy đơn thuốc đủ cả không khỏi. Điều trị được như hôm nay biết ơn phòng khám rất nhiều

    Phản hồi 16640
  • T ghét nhất đi khám bệnh mà gặp điều dưỡng hạnh họe bệnh nhân, đên pk được quan tâm, đieỳ trị nhiệt tình là thấy hài lòng rồi

    Phản hồi 8383
  • Điều trị được 4 buổi rồi, giwpf cũng đỡ được đến 80-90% tưởng khỏi đên snois rồi, bs khuyên đi đủ liệu trình cho dứt điểm hẳn đây

    Phản hồi 15086
  • T bị chèn tê hết 10 đầu ngón tay, cầm bát cơm k nổi đây, đi đâu chạy chữa chỉ mong dứt cái bệnh oái oăm này đi, may đi điều trị ở đaqay không chắc giờ cứng còng cả 2 bàn

    Phản hồi 4558
  • Tôi đả khám chửa bệnh tại chuyên khoa,hiệu quả đạt được hơn cả mong muốn, ban đầu tôi dất đau chỉ mong muốn hỗ trợ giảm đau, tuy nhiên chuyên khoa đã điều trị dất ổn định bệnh lý cho tôi,hiện đã 4 năm, tôi dất cảm ơn đội ngũ y bác sỹ tại chuyên khoa, sẽ giới thiệu thêm nhiều người tình trạng bệnh lý như tôi đến thăm khám và điều trị

    Phản hồi 23418
  • Cái vai của tôi khi chưa điều trị ở đây nó bị xệ, không trải tóc được và buốt nhất là lúc trời trở rét, cũng chỉ mong chữa đỡ được 2-3 phần để ngủ ngon được 1 giấc nhưng sau đi hết 6 buổi vai tôi đỡ 8 phần, tôi mang ơn phòng khám nhiều

    Phản hồi 19298
  • Tôi muốn chụp ở bệnh viện rồi mang phim tới nhờ các bác xem rồi điều trị vậy có được không

    Phản hồi 18179
  • bố mẹ tôi ở hải dương lên điều trị được 3 buổi về ông bà ngủ ngon hản vì cơn đau không hành hạ nữa- nhưng phòng khám buổi sáng hơi đông ông bà phải đợi mong phòng khám mở rộng thêm để người bệnh lên không cần chờ đợi.

    Phản hồi 4089
  • Tôi thấy khá ổn sau 3 buổi điều trị sóng cao tần, hi vọng sẽ đỡ hẳn sau khi hết 6-7 buổi điều trị như BS nói

    Phản hồi 12237
  • Tôi chữa nhiều nơi nhưng thấy cách chăm sóc bệnh nhân ở đây hơn hẳn từ lễ tân cho đến BS đều rât ăn cần về nhà có người gọi hỏi thăm và nhắc thêm về bệnh- tôi rất hài lòng

    Phản hồi 13180
  • Mới được 2 hôm đến chữa nhưng cái dầu gối của tôi đã đỡ sưng hơn so với trước, đi lên cầu thanh cũng dễ hơn giá mà biết sớm hơn tôi đã không mất ngủ vì đau mấy tháng trời qua

    Phản hồi 23877
  • mẹ tôi đã can thiệp mổ nhưng thất bại. sau đó qua chuyên khoa điều trị. thấy ổn định rõ sau từng buổi, hiện sức khỏe đã tốt lên nhiều, cảm ơn chuyên khoa tư vấn và khám chữa tân tình.

    Phản hồi 16778
  • Tôi đang điều trị bệnh lý viêm khớp gối và tràn dịch khớp gối 2 bên, điều trị có hiệu quả, cải thiện nên tôi đang điều trị thêm thoát vị đĩa đệm.

    Phản hồi 19289
  • Đã điều trị nhiều nơi như châm cứu, bấm huyệt,đông tây y nhưng qua đây điều trị bằng công nghệ cao thấy hiệu quả rõ rệt hơn hẳn.

    Phản hồi 19451
  • Hiện tại tôi bị thoát vị đĩa đệm lưng kèm thoái hóa, đi lại khó khăn, tê bì nhiều hy vọng phòng khám hỗ trợ điều trị dứt điểm k tái trở lại

    Phản hồi 6992
  • Yên tâm điều trị vì có bảo hành và xuất được hóa đơn đỏ

    Phản hồi 20471
  • Đã chữa được thoát vị lưng cách đây 2 năm và k thấy có dấu hiệu đau lại. nên giới thiệu cho nhiều người qua địa chỉ này khám

    Phản hồi 2146
  • Bệnh tôi khá nặng .chưa thấy ổn hẳn nhưng đã dễ chịu dần thì cũng yên tâm hơn

    Phản hồi 4324
  • Thấy có bảo hành nên qua điều trị xem sao.

    Phản hồi 15445
  • Tôi ở hà tĩnh đến điều trị , ban đầu lo lắng nhưng sau vài buổi thấy đỡ hơn nhiều, sẽ theo hết liệu trình để ổn hẳn

    Phản hồi 23603
  • - Thấy bác sĩ khám kỹ, tận tình , giải đáp được những băn khoăn của bệnh nhân, sẽ theo 1 đợt để trải nghiệm

    Phản hồi 21588
  • cám ơn phòng khám các bác sỹ rất nhiệt tình , tôi cũng đáp ứng tốt điều trị 2 buổi đã đỡ 80% vậy mà đi khắp nơi điều trị không khỏi

    Phản hồi 20414
  • tôi đã đến điều trị ở đây , dịch vụ chất lượng rất tốt.

    Phản hồi 20532
  • cả tôi và bà nhà tôi đều đang điều trị tại đây , thấy rất hiệu quả sau điều trị không đau làm việc nhẹ nhàng hơn nhiều

    Phản hồi 24920
  • cám ơn đóng góp các y bác sỹ điều trị , y tá hiền làm việc rất nhiệt tình

    Phản hồi 13715
  • Bác sỹ Văn khám bệnh rất tỉ mỉ chu đáo tôi được nhiều người giới thiệu đến đây , họ đều điều trị khỏi

    Phản hồi 19845
  • Sáng mai tôi qua điều trị lần 2 các bác sỹ

    Phản hồi 21153
  • tôi ở xa đến nhưng được hỗ trợ hướng dẫn chu đáo

    Phản hồi 8507
  • nếu giới thiệu thêm nhiều người qua điều trị không biết có đủ chỗ để nằm không các bác sỹ

    Phản hồi 18429
  • 2 bác sỹ ở phòng kim siêu vị rất nhiệt tình và vui vẻ, hài hước làm rất nhẹ nhàn và dễ chịu không đau

    Phản hồi 7957
  • Tôi thường đến buổi trưa do công việc bận rộn nhưng các bác sỹ rất ân cần và chăm sóc chu đáo

    Phản hồi 19249
  • Mẹ em đau đến mức cứ mỗi lần trái gió là đau phát khóc tìm hiểu được trên mạng thử đến xem sao nhưng sau 2 hôm mẹ đỡ đau hẳn giờ đang đi theo liệu trình mấy hôm nay gió lạnh về nhưng không thấy mẹ nói đau nữa- cảm ơn các bác sỹ nhiều lắm

    Phản hồi 20053
  • Trước đây tôi bị thoát vị lưng đi lại rất khó khăn và tê buốt,nhờ có phòng khám hiện tại bệnh lý của tôi rất ổn định,cảm ơn đội ngũ y bác sỹ đã tận tình chăm sóc và điều trị,tôi sẽ giới thiệu thêm nhiều bệnh nhân giống như tôi đến

    Phản hồi 5282
  • Tôi rất biết ơn phòng khám đã tận tình chữa bệnh,hiện tại tôi đã ổn định bệnh lý thoát vị lưng được 5 năm,tôi sẽ giới thiệu thêm nhiều người đến

    Phản hồi 9627

Bài viết liên quan